スタッフブログ 大阪で薄毛対策、AGA、発毛の事ならスーパースカルプ旭千林店
突然ですが、今なにかストレスを感じていますか？近年ストレス社会と言われていますが、ストレスが溜まると自律神経が乱れやすくなります。この自律神経の乱れは身体に悪影響を及ぼし、中でも薄毛や抜け毛が気になる方は特に気を付けなければなりません。
今回はそんな自律神経と髪の毛の関係についてまとめてみました。
自律神経とは自分の意思とは関係なく自動的に働く神経のことを言います。呼吸・循環・排泄など生命維持に必要な機能を調節しています。内臓の働きや代謝、体温などの機能をコントロールするため、２４時間働き続けている自律神経。具体的にどんなことをしているかというと…
・寝ている間でも呼吸をし、心臓の鼓動が働き続ける
・ご飯を食べると自動的に胃腸が働いて消化活動が始まる
・暑くなれば発汗して体温を下げて適温にする
などが挙げられます。
そして自律神経には２種類あり、『交感神経』と『副交感神経』があります。
大きく分けると、交感神経は緊張させる、副交感神経はリラックスさせるというものです。
そして驚くことに、リラックスしている副交感神経が優位な状態から、交感神経に変わるスイッチはわずか３分。逆に交換神経が優位になると戻すのに１５分かかるといわれています。いかにリラックスすることが大切かわかりますね。
交感神経は自律神経のなかで興奮の刺激を全身のさまざまな器官に伝える神経で、脊髄と各器官を繋いでいます。交感神経の情報伝達に関与する特徴的な神経伝達物質としてノルアドレナリンがあげられます。交感神経が活性化すると身体活動は高まる方向へと変化していきます。
例えば、心拍数の増加・血管収縮・瞳孔散大・発汗などが生じる一方で、腸の運動や粘液分泌は抑制されます。
急な強いストレスを感じた時に心臓や血管には交感神経の作用が強く表れるのに対して、腸では交感神経に拮抗する働きを持つ副交感神経の作用により腸の運動が活性化し、便意や腹痛などを誘発します。まさに、会社や学校でのプレゼンや発表会、試験の時にお腹が痛くなったり心臓がバクバクするのは交感神経の作用なんですね。
ちなみに交感神経は活動型の神経であることから、睡眠中は働かないように思われますが、レム睡眠中は交感神経活動が活発であり、心拍数や血圧も上昇させます。
副交感神経は自律神経のうち臓器や器官などの働きを抑制させる神経です。副交感神経が盛んに働いているときには血管拡張・心拍数低下・血圧降下などの働きが見られます。
また呼吸が深く、ゆっくりとなり、胃が収縮して胃液の分泌が増えて消化が促進されます。男性は30歳以降、女性は40歳以降で副交感神経の働きが低下します。年齢を重ねると疲労回復しづらくなり、免疫力の低下などから病気になるリスクが高まるのもこのためです。女性の更年期障害も、副交感神経の機能低下が要因となる場合もあります。
自律神経はこの2つの神経がバランスを保つことで身体の調子を保ちます。
体調が優れないと感じた場合、検査をして何もどうもなければ、原因は自律神経の乱れ（ストレスなど）にあるかもしれません。
私たちは日々の生活の中で、様々なことからストレスを感じています。ストレスを抱えていると身体は休まらないため、副交感神経がうまく働かなくなります。その結果、交感神経ばかり働きます。これを交感神経が優位になるといいます。
交感神経が優位になると血圧上昇作用によって血管の収縮が起こり、血行不良に陥ります。血行不良は様々な機能を阻害しますが、髪の毛も同様です。人間の身体は末端に行けば行くほど栄養が届きにくくなります。髪に栄養が行き届かないと毛母細胞の働きが悪くなり、頭皮の血流が悪化して、髪の毛は十分に成長しなくなります。つまりヘアサイクルが乱れ、結果抜け毛や薄毛の原因に！
交感神経優位になると、寝不足・頭痛・口の渇き・肩こり・動悸・感覚障害などの症状がみられます。中でも寝不足はメラトニンの分泌を低下させます。ではメラトニンとはどんな働きをしているのでしょう？
メラトニンには、体内時計に働きかけることで覚醒と睡眠を切り替えて、自然な眠りを誘う作用があり、『睡眠ホルモン』と呼ばれています。
メラトニンの分泌は光によって作用されるので朝日を浴びると分泌が止まります。したがって、規則正しいリズムで起床、就寝をしている場合は問題ありませんが、不規則な生活リズムが続くと十分に分泌されなくなり、なかなか寝付けない、寝ても疲れが取れないなどの睡眠の質の低下が起こります。肌や頭皮など身体の細胞は睡眠中に修復されるので睡眠の質の低下や睡眠時間が短いと十分に修復ができません。
また、メラトニンには血管や細胞を傷つけ身体の内側を酸化させて、肌や髪の老化も促進させる活性酸素を抑える抗酸化作用があります。十分に分泌されていると、細胞の新陳代謝が行われて健康な頭皮に導きますが、メラトニンが減ると細胞の新陳代謝も行われなくなり、抜け毛や薄毛につながるのです。そのため、健康な髪を育てるためには就寝や起床時間はもちろん、眠りの質が大切となるのです。
副交感神経を優位にし、自律神経を整えるために以下の事を意識しましょう。
スマホやパソコンなどのブルーライトには交感神経を活性化させる作用があります。そのまま眠りについてしまうと副交感神経が優位にならず、睡眠の質の低下にもつながります。睡眠の質向上のためにも就寝前にはスマホやパソコンは見ないようにしましょう。
交感神経が優位な日中に、昼寝は副交感神経を優位にする効果をもたらします。しかし寝すぎは厳禁です。15～30分以内が理想的です。
気温が下がると交感神経が優位に働く傾向があります。首元を温めると太い動脈（頸動脈）で温められた多くの血液が体内を巡り、内側から効率よく身体を温めてくれます。
就寝前30分にホットパックやホットタオルなどで温めましょう。
入浴は副交感神経を優位にする有効な方法の一つでも有名です。就寝する1～2時間前が理想です。体内の深部温度を上昇させることで安眠にもつながります。時間がなく入浴ができない日が続く場合には、シャワーを首の後ろに当てるのもおすすめです。
朝起きて日光を浴びることで生活リズムを整えることが出来ます。副交感神経を優位に保つメラトニンは夜に分泌され朝日を浴びることで抑制されます。このメラトニンがきちんと働くことで一日のリズムを整えることができます。
過度な栄養バランスの偏りは自律神経を乱します。バランスを保つためにはタンパク質や発酵食品の摂取が大事です。また三大栄養素に加えビタミンやミネラルもバランスよく摂取しましょう。
自律神経が乱れると腸の動きが悪くなります。今や、うつ病も腸で治す時代だといわれています。食物繊維や発酵食品の摂取で腸内環境を整えましょう。
先程の腸内環境にも繋がりますが、白湯を一杯飲むと腸を活性化させる効果があります。朝はまだ腸が動いていない時間帯ですが、白湯を飲むことで目が覚めます。そして腸の蠕動運動が活発になりデトックスを行ってくれます。また、胃腸は副交感神経にコントロールされている臓器なので、胃腸を活発に動かすことで副交感神経を刺激でき、自律神経のバランスを整えることが出来るのです。
４秒息を吸い、４秒止め、８秒はく。これをゆっくり繰り返すことでリラックスが行えます。活発に動きすぎたり、いらいらしたときはこの深呼吸がおススメです。日中に定期的に取り入れてみましょう。
職場でトラブルを抱え、いつもイライラ。睡眠の質は下がり胃腸の不具合まで出ているお客様がおられました。頭皮はいつも血行不良で真っ赤。頭皮も硬くなっておられました。ところが勤務異動で別の部署に変わられたとたん、すべてが改善され、頭皮の赤みも減り髪のボリュームがさらに良くなられたケースがあります。それほど、自律神経は髪に影響を及ぼすということなのです。
今回は髪にも影響を及ぼす自律神経の大切さについてまとめてみました。
自律神経の乱れと言えば、身体に悪影響を及ぼすことは知られていたり、強いストレスで髪が抜けるという話もよく耳にしますが、日々の自律神経のバランスが髪の毛にまで悪影響が出ることは意外と知られていません。そして、薄毛になることでより強いストレスを感じ、また自律神経が乱れる…負のスパイラルですね。
この負のスパイラルを起こさないためにも、規則正しい生活や食事、睡眠の質を上げ自律神経のバランスを保つことを心掛けましょう。しっかりと元気な髪が育ちますよ。
先週、本間さんとお客様の話をしていたんです。遠方に行かれたお客様や、忙しくてなかなか来られていないお客様。
そうしたらびっくり！今日そのお客様たちから続々とご連絡がきました。すごいなぁと二人でビックリ。
これからは、お会いしたいお客様の話をどんどんしてみようかな？笑
卒業式のシーズンですね。Aozoraのお客様もお子様たちが卒業、入学を迎えられます。お祝い事ではありますが、このお祝い事が薄毛が原因で楽しめない・・そんなお悩みで体験に来られることもよくあります。
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頭のかゆみやフケが続いて困っている、頭のかゆみを放っておいたら抜け毛が増えてきた、、そんなお悩みはありませんか？今回はそんな抜け毛にもつながる脂漏性湿疹や脂漏性脱毛症についてまとめました。ぜひ最後までお読みください。
思春期から成人の頭部、毛の生え際、耳の後ろ、眉毛から眉間にかけて、鼻の周り、胸、背中の正中部、脇の下、へそ、股などのあぶらを出す皮脂腺の豊富な部分（脂漏部位）に好発する境界明瞭な赤い発疹を特徴とする湿疹です。
当初の症状が、ほかの皮膚炎（アレルギー性皮膚炎や刺激性皮膚炎）と似ているため、脂漏性皮膚炎とは知らないまま、痒みなどに悩んでいる方はかなり多いと推定されます。もし、炎症による赤らみ、湿疹、痒み、皮膚のかさつきを繰り返す場合は、脂漏性湿疹を疑ってみてもいいでしょう。
また、生後１カ月前後の赤ちゃんの頭部や顔面にもカサカサとした赤い発疹が見られることがあり、それは『乳児脂漏性湿疹』と呼ばれます。
これは生後２～３ヶ月ほどで自然に治ってしまうことがほとんどです。
ところが成人の脂漏性湿疹は、放っておいてもよくならないケースが多く、脂漏性皮膚炎をおこし、脂漏性脱毛症という大量の抜け毛につながることがあるため髪のボリュームという面を考えても注意が必要です。
成人の脂漏性湿疹は脂漏（皮脂分泌）部位に皮膚炎があることから、皮脂腺の成熟が病気と関係していると言われています。
はっきりとした原因はわかっていませんが皮脂分泌を促進する男性ホルモン（アンドロゲン）の影響が関係していると考えられています。
また、皮膚によって分泌された皮脂中成分トリグリセリドが真菌（マラセチア菌など）を有利脂肪酸へ分解し、その有利脂肪酸の皮膚への刺激で皮膚炎を起こすという説。
もう一つはアレルギーの説が有力です。
マラセチア菌は脂漏部位に多く、一般的にあぶら症の人に多くみられますが、どんな人の皮膚にも寄生している常在菌なので、他人にうつることはありません。
その他、皮脂腺機能異常、発汗機能異常、脂質代謝異常、ビタミン不足（B2，B6）、内分泌異常、ストレス、寝不足、アルコールの過剰摂取、環境因子、遺伝的要因、ホルモンバランスの乱れなどの要因が考えられ、糖尿病、肝障害に合併することもあります。
軽度：痛みはほとんどなく、軽いかゆみ。
中程度：皮膚が赤くなり、頭部では黄色っぽい湿り気のあるフケが目立ってきます。
重度：頭部や胴体の脂漏部位に比較的境界明瞭な紅斑が広範囲にわたって出現。
頭部ではフケやはがれた皮膚、掻くことによる浸出液が固まり、かさぶたで髪の根元が覆われることもあります。
☆多くは一度発症するとよくなったり悪くなったりを繰り返しながら、慢性的な経過をたどり自然に治ることはほぼありません。
ですので、早めの対策が必要です。
かゆみやフケが続き、自分で調べ、これは脂漏性湿疹では？と思われる方も多いです。フケや痒みはシャンプーやコンディショナーの洗い残しによるものもあるため、まずシャンプーやコンディショナーをしっかり流す（２分）習慣をつけます。
それでも症状が落ち着かない場合は脂漏性湿疹を疑うとよいでしょう。
また皮膚の赤みなど炎症がなく、乾いたフケだけが出る場合は、粃糠疹（ひこうしん）、乾性脂漏（かんせいしろう）という、いわゆる「フケ症」ということもあります。
その他アトピー性皮膚炎や別の種類のカビによって起きるカンジダ症など、似たような皮膚症状を呈する病気もいくつかあり、これらの見分けは難しく、病気に応じた専門の治療が必要ですので、思い当たる症状がある場合は、皮膚科を受診されることをお勧めします。
実際には脂漏性湿疹は慢性的に移行するものが多く、ステロイドの外用剤、またマラセチア説に対しケトラコナゾールなど抗真菌剤も用いられますが、治療をやめると再発するケースがほとんどです。
そして脂漏性湿疹で皮膚が炎症を起こすと脂漏性皮膚炎。それが原因となり起こる脱毛症を脂漏性脱毛症といいます。
この脱毛症は頭皮の痒み、フケと共に抜け毛が増えるのが特徴です。
また、抜けた毛の毛根部が脂っぽくべたっとしているのも特徴の一つです。
思春期以降や30～40歳代の皮脂分泌が増える年代に多く、冬などの寒い時期になると空気が乾燥し、かゆみが出たり症状が悪化しやすいとも言われています。
先ほどの脂漏性湿疹の原因と同じです。
頭皮にある皮脂腺は頭皮や髪を守り潤すために皮脂を分泌しています。
皮脂は温度や男性ホルモンの影響を受けていますが、皮脂の増加は常在菌であるマラセチア菌を増殖させます。マラセチア菌が皮脂を好むからです。
繁殖したマラセチア菌は頭皮に炎症を起こし、脂漏性湿疹を起こします。
炎症が起こった頭皮は健康な髪が生えにくくなり、細く抜けやすい毛が増え脂漏性脱毛症を発症してしまうのです。
・洗顔、洗髪のやりすぎ
石けんやシャンプーは、必ず低刺激のものを選びましょう。
頭皮や髪のベタつき、痒み、フケが気になると力強くゴシゴシ洗ってしまいがちになりますが、指を揃えて毛流れに逆らいながら細かく洗いましょう。また熱いお湯は皮膚を乾燥させますので４０度までが適温とされています。
・頭皮に直接つく整髪料は刺激で頭皮コンディションを悪化させる可能性があるので使用を控えます。
・過労、ストレスを避け充分な睡眠と適度な運動を心掛けましょう。
理想の睡眠時間は７時間前後です。
また慢性的な運動不足は髪の成長・発達に重要なホルモンバランスを乱れさせます。
ウォーキングなど、中程度の運動を週150分（1回30分×5）行い、ホルモンバランスを整えましょう。
・ビタミンＢ2・B6を多く含む食物をとる
ビタミンB2はうなぎ・イワシ・牛乳・納豆・アーモンドなど
ビタミンB6はまぐろ・鶏ささみ・レバー・バナナ・とうがらしなど
ただし、ビタミンB群はストレスや激しい運動、アルコール摂取で消費されやすいので、生活習慣や食生活の改善、ストレスの軽減も併せて行いましょう。
・湿疹部位を清潔に保つ
汗による刺激でも頭皮コンディションは悪化することがあるので、汗はこまめにタオル等で拭くようにしましょう。ヘルメットをかぶる方は特にここ注意です。
・アルコールや脂肪の多いもの（ナッツ、チョコレート、揚げ物）を摂りすぎないようにする。お酒はビタミンB2の吸収を妨げる効果があります。
脂肪の多い食べ物には皮脂を作り出す原因のものが含まれています。（トランス脂肪酸）
・便秘にならないよう食事は規則正しくとり、食物繊維の多いものをとる
食物繊維の多いものは玄米・とうもろこし・納豆・大豆・さつまいも・ごぼう・しいたけ・わかめ・みかんなどです。
・生活習慣やホルモンバランスの乱れ、食生活の偏り、マーガリンやショートニング、硬化油などのトランス型脂肪の摂取により過剰な皮脂分泌を誘発しますので注意が必要です。
かゆみが出ると、つい掻いてしまいがち。
掻くことで一気に皮膚コンディションは落ちてしまいます。皮膚は３日で悪くなり、治るのは３年かかるといわれます。
痒い部分に爪を立てたり、ごしごし洗いをしたり、フケをむしるなど機械的刺激で悪化しますので、掻かない、痒いときは冷やす。それでもだめならかゆみ止めです。
そして皮膚の大敵は乾燥です。加湿や保湿でしっかり乾燥対策を行いましょう。
Aozoraでは女王ハーバルクリアというインドの頭皮に良いとされるハーブを１５種類ミックスしたもので過剰な皮脂を取り除き、頭皮のターンオーバーを整えます。
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脂漏性脱毛症は皮脂分泌が多い方や菌の繁殖が原因で起こります。もともと皮脂の多い体質の方や、すでに脂漏性湿疹の診断を受けられた方にもAozoraでは頭皮のハーブパックをお勧めしています。
クリニックには無い厳選ハーブでの特別ケアでフケはもちろん頭皮の赤みや痒み、抜け毛改善された方がたくさんおられます。
今回は脂漏性湿疹・脂漏性脱毛症の原因や症状、対策についてまとめました。
フケは見た目が悪く、かゆみはとても強いストレスとなります。そのうえ抜け毛まで増えると本当に大変です。
脂漏性湿疹やそれによる抜け毛を防ぐためにも、適切な頭皮ケアと規則正しい生活習慣を送りましょう。
皮膚科に行っても治らない、もう何年も脂漏性湿疹や皮膚炎で通われてる方は対症療法ではない頭皮改善
看護師時代に皮膚科でたくさんの症例を見てきました。費用は掛かりますが、お悩みの手助けができればと思っております。
どうぞご相談にいらしてください。
もともと男性の薄毛対策の治療薬として有名になったミノキシジル。近年はAGAを専門とするクリニックが女性もターゲットとし、薄毛治療薬を展開し始めました。広告も見ない日はないと言っていいほどの勢いの為、いまや、２０代の女性までもが薄毛治療薬を飲む時代となりました。そんなミノキシジルは、本当に女性にも効くの？
薬はいつでも始められますが、まず飲んだりつけたりする前に、きちんと薬について知ってほしい！そんな思いで動画をアップしました。
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先月もたくさんの方が発毛をスタートされました。わずか数週にして、髪のハリコシも戻ってこられています。
悩んでいても髪は生えません。悩んで過ごす毎日はもう捨てて、前へ進んでみませんか？
私たちは話も聞かず、頭皮も見ずに薬を出すところではありません。お客様に寄り添い、真剣に発毛に取り組みます。
