大阪で薄毛対策、AGA、発毛の事ならスーパースカルプ旭千林店
突然ですが、今なにかストレスを感じていますか？近年ストレス社会と言われていますが、ストレスが溜まると自律神経が乱れやすくなります。この自律神経の乱れは身体に悪影響を及ぼし、中でも薄毛や抜け毛が気になる方は特に気を付けなければなりません。
今回はそんな自律神経と髪の毛の関係についてまとめてみました。
自律神経とは自分の意思とは関係なく自動的に働く神経のことを言います。呼吸・循環・排泄など生命維持に必要な機能を調節しています。内臓の働きや代謝、体温などの機能をコントロールするため、２４時間働き続けている自律神経。具体的にどんなことをしているかというと…
・寝ている間でも呼吸をし、心臓の鼓動が働き続ける
・ご飯を食べると自動的に胃腸が働いて消化活動が始まる
・暑くなれば発汗して体温を下げて適温にする
などが挙げられます。
そして自律神経には２種類あり、『交感神経』と『副交感神経』があります。
大きく分けると、交感神経は緊張させる、副交感神経はリラックスさせるというものです。
そして驚くことに、リラックスしている副交感神経が優位な状態から、交感神経に変わるスイッチはわずか３分。逆に交換神経が優位になると戻すのに１５分かかるといわれています。いかにリラックスすることが大切かわかりますね。
交感神経は自律神経のなかで興奮の刺激を全身のさまざまな器官に伝える神経で、脊髄と各器官を繋いでいます。交感神経の情報伝達に関与する特徴的な神経伝達物質としてノルアドレナリンがあげられます。交感神経が活性化すると身体活動は高まる方向へと変化していきます。
例えば、心拍数の増加・血管収縮・瞳孔散大・発汗などが生じる一方で、腸の運動や粘液分泌は抑制されます。
急な強いストレスを感じた時に心臓や血管には交感神経の作用が強く表れるのに対して、腸では交感神経に拮抗する働きを持つ副交感神経の作用により腸の運動が活性化し、便意や腹痛などを誘発します。まさに、会社や学校でのプレゼンや発表会、試験の時にお腹が痛くなったり心臓がバクバクするのは交感神経の作用なんですね。
ちなみに交感神経は活動型の神経であることから、睡眠中は働かないように思われますが、レム睡眠中は交感神経活動が活発であり、心拍数や血圧も上昇させます。
副交感神経は自律神経のうち臓器や器官などの働きを抑制させる神経です。副交感神経が盛んに働いているときには血管拡張・心拍数低下・血圧降下などの働きが見られます。
また呼吸が深く、ゆっくりとなり、胃が収縮して胃液の分泌が増えて消化が促進されます。男性は30歳以降、女性は40歳以降で副交感神経の働きが低下します。年齢を重ねると疲労回復しづらくなり、免疫力の低下などから病気になるリスクが高まるのもこのためです。女性の更年期障害も、副交感神経の機能低下が要因となる場合もあります。
自律神経はこの2つの神経がバランスを保つことで身体の調子を保ちます。
体調が優れないと感じた場合、検査をして何もどうもなければ、原因は自律神経の乱れ（ストレスなど）にあるかもしれません。
私たちは日々の生活の中で、様々なことからストレスを感じています。ストレスを抱えていると身体は休まらないため、副交感神経がうまく働かなくなります。その結果、交感神経ばかり働きます。これを交感神経が優位になるといいます。
交感神経が優位になると血圧上昇作用によって血管の収縮が起こり、血行不良に陥ります。血行不良は様々な機能を阻害しますが、髪の毛も同様です。人間の身体は末端に行けば行くほど栄養が届きにくくなります。髪に栄養が行き届かないと毛母細胞の働きが悪くなり、頭皮の血流が悪化して、髪の毛は十分に成長しなくなります。つまりヘアサイクルが乱れ、結果抜け毛や薄毛の原因に！
交感神経優位になると、寝不足・頭痛・口の渇き・肩こり・動悸・感覚障害などの症状がみられます。中でも寝不足はメラトニンの分泌を低下させます。ではメラトニンとはどんな働きをしているのでしょう？
メラトニンには、体内時計に働きかけることで覚醒と睡眠を切り替えて、自然な眠りを誘う作用があり、『睡眠ホルモン』と呼ばれています。
メラトニンの分泌は光によって作用されるので朝日を浴びると分泌が止まります。したがって、規則正しいリズムで起床、就寝をしている場合は問題ありませんが、不規則な生活リズムが続くと十分に分泌されなくなり、なかなか寝付けない、寝ても疲れが取れないなどの睡眠の質の低下が起こります。肌や頭皮など身体の細胞は睡眠中に修復されるので睡眠の質の低下や睡眠時間が短いと十分に修復ができません。
また、メラトニンには血管や細胞を傷つけ身体の内側を酸化させて、肌や髪の老化も促進させる活性酸素を抑える抗酸化作用があります。十分に分泌されていると、細胞の新陳代謝が行われて健康な頭皮に導きますが、メラトニンが減ると細胞の新陳代謝も行われなくなり、抜け毛や薄毛につながるのです。そのため、健康な髪を育てるためには就寝や起床時間はもちろん、眠りの質が大切となるのです。
副交感神経を優位にし、自律神経を整えるために以下の事を意識しましょう。
スマホやパソコンなどのブルーライトには交感神経を活性化させる作用があります。そのまま眠りについてしまうと副交感神経が優位にならず、睡眠の質の低下にもつながります。睡眠の質向上のためにも就寝前にはスマホやパソコンは見ないようにしましょう。
交感神経が優位な日中に、昼寝は副交感神経を優位にする効果をもたらします。しかし寝すぎは厳禁です。15～30分以内が理想的です。
気温が下がると交感神経が優位に働く傾向があります。首元を温めると太い動脈（頸動脈）で温められた多くの血液が体内を巡り、内側から効率よく身体を温めてくれます。
就寝前30分にホットパックやホットタオルなどで温めましょう。
入浴は副交感神経を優位にする有効な方法の一つでも有名です。就寝する1～2時間前が理想です。体内の深部温度を上昇させることで安眠にもつながります。時間がなく入浴ができない日が続く場合には、シャワーを首の後ろに当てるのもおすすめです。
朝起きて日光を浴びることで生活リズムを整えることが出来ます。副交感神経を優位に保つメラトニンは夜に分泌され朝日を浴びることで抑制されます。このメラトニンがきちんと働くことで一日のリズムを整えることができます。
過度な栄養バランスの偏りは自律神経を乱します。バランスを保つためにはタンパク質や発酵食品の摂取が大事です。また三大栄養素に加えビタミンやミネラルもバランスよく摂取しましょう。
自律神経が乱れると腸の動きが悪くなります。今や、うつ病も腸で治す時代だといわれています。食物繊維や発酵食品の摂取で腸内環境を整えましょう。
先程の腸内環境にも繋がりますが、白湯を一杯飲むと腸を活性化させる効果があります。朝はまだ腸が動いていない時間帯ですが、白湯を飲むことで目が覚めます。そして腸の蠕動運動が活発になりデトックスを行ってくれます。また、胃腸は副交感神経にコントロールされている臓器なので、胃腸を活発に動かすことで副交感神経を刺激でき、自律神経のバランスを整えることが出来るのです。
４秒息を吸い、４秒止め、８秒はく。これをゆっくり繰り返すことでリラックスが行えます。活発に動きすぎたり、いらいらしたときはこの深呼吸がおススメです。日中に定期的に取り入れてみましょう。
職場でトラブルを抱え、いつもイライラ。睡眠の質は下がり胃腸の不具合まで出ているお客様がおられました。頭皮はいつも血行不良で真っ赤。頭皮も硬くなっておられました。ところが勤務異動で別の部署に変わられたとたん、すべてが改善され、頭皮の赤みも減り髪のボリュームがさらに良くなられたケースがあります。それほど、自律神経は髪に影響を及ぼすということなのです。
今回は髪にも影響を及ぼす自律神経の大切さについてまとめてみました。
自律神経の乱れと言えば、身体に悪影響を及ぼすことは知られていたり、強いストレスで髪が抜けるという話もよく耳にしますが、日々の自律神経のバランスが髪の毛にまで悪影響が出ることは意外と知られていません。そして、薄毛になることでより強いストレスを感じ、また自律神経が乱れる…負のスパイラルですね。
この負のスパイラルを起こさないためにも、規則正しい生活や食事、睡眠の質を上げ自律神経のバランスを保つことを心掛けましょう。しっかりと元気な髪が育ちますよ。
Aozoraオリジナルの女王ボタニヘアが、楽天市場のヘナ週間ランキングでついに１位を獲得しました。これもひとえに皆様のご愛顧のおかげです。お使いくださっている皆様に心よりお礼申し上げます。
内容はもちろん、パッケージにもこだわった物なので、本当に嬉しく、なによりもこのヘナを使い、たくさんの方の白髪や髪のお悩みが改善されているという口コミに喜ぶ日々です。これからも良い商品をみなさまにお届けしてまいります。今後とも女王ボタニヘアシリーズをどうぞよろしくお願いいたします。
https://www.rakuten.co.jp/shiragazome/
若い方の薄毛相談が増えています。また、誰にも相談できず一人で悩まれている方が多いです。
Aozoraでは１０代２０代のお客様がたくさん来られています。
今回はSNSより、連日お問合せをいただく学生さん（らしき）からのご相談の数々。
そんな学生さま向けに動画をアップさせていただきました。
ぜひご覧になって下さい。
髪のために出来ることは沢山あります。
この動画のほかにも自分でできる薄毛対策動画をたくさんアップしておりますので、できることから見直し手見てください。
韓国で大ヒットした商品、【秒睡まくら】を楽天市場の天然ヘナのお店Aozoraにて販売させていただく運びとなりました。この枕についてはまた詳しくまとめる予定ですが、今日とっても嬉しいことがあったんです。それは、お客様からのコメント！
↑↑
大ヒット映画ベイビーブローカーのIUさんが韓国イブジャリ社、公式アンバサダーをされています。
”まだ商品は届いていません。
が、レビューを^ ^
鮫島さんがオススメされるなら
間違いないと思い即決でポチッとしました。
ちょうど枕を探していたのでとても助かりました。
届きましたらまたレビューさせていただきます。
アムラや女王石鹸でもお世話になり
鮫島さんアオゾラの皆様
いつもありがとうございます”
なんと、私がおススメするからという理由で買って下さったんです。今日私は勉強会でサロンにいなかったのですが、本間さんが、私が喜ぶだろうとLINEしてきてくれました。もう嬉しすぎてびっくりでした。東海地方のお客様ですのでお会いしたこともないのに。おそらくアメブロかYouTubeチャンネルをご覧くださっているのだと思います。こうした信頼を頂けることは何よりも有難いことです。
おかげさまで私のところに時々、商品監修やコラムのご依頼を頂きます。でも、実際にはもう商品はできてあるものにコメントを求められたり、内容的に添加物だらけのものや、効果を疑われるようなものもあります。そのような場合はこれまですべてお断りしてきています。
中には良い報酬のものもあり、「これ受けたらええなぁ・・」と思う時もありますが(笑)、これで育毛にはならんやろ・・と思うものに「よい商品で自信をもってお勧めします！」なんて書けません。
それをしてしまうと、自分がこれまでまっすぐやってきた発毛への取り組みが根底から崩れてしまうので、お断りさせていただいています。
ですので、そんな風に仕事をしてきているのがしっかりお客様に伝わっているのだと思うと本当に嬉しいんです。Aozoraは楽天市場・ヤフーショッピング・AMAZON・公式ショップAMANOGAWAで、ヘナや体に良いもの、安心してお使いいただけるものを取り扱いしています。それぞれの商品に、とても思い入れがあり、女王ボタニヘアシリーズは渾身の作！それでいうと女王石鹸もかなりの年月をかけ出来たものです。そんな風に、自分たちも気に入って使っていくものを販売させていただいています。今回の秒睡まくらもそうです。
みなさんはどんな枕を使用されていますか？
私はいわゆる枕難民。もうずっとです。ストレートネックということもあり、これまで何度も首を痛めては困ってきています。サロン施術の練習をする時も時間が長くなるため、私だけバスタオルを丸めてしています。
エアウェーブの枕も奮発して買ったことがありますが、なかなかしっくりこず、今はなんの症状もない息子が使っています。ちょっともったいない！(笑)
そして今回この秒睡枕に出会いました。届いた最初の印象は重くて、ちょっと固い・・これどうなんかなぁ・・というスタートでした。
それは、そもそも自分がこれまで柔らかい枕ばかりを使ってきていたためです。枕が変わると首が痛くなることもあるので、枕を変えるということに対してかなりシビアだったのですが、今の枕に満足しているわけではなかったので前に進み、長年の枕問題を解決したいということもあったんです。そしてもうひとつは、肩の痛み。
アメブロには時々書いているんですが、昨年から肩の具合が悪く、調べたところ肩鎖関節の骨が出ており、それが痛くてたまらないんです。病院も何軒か行きましたが言われることもまちまちで、きついステロイドを処方されたりと、なかなか解決せずに今に至っています。その肩に痛みが出てから、だんだん右横を向いて眠れなくなったんです。なので上向きと左向きで寝ていました。すると今度は左肩も痛くなってきて、左も同じ症状が出てきたんです。
そうなるともう仰向けでしか眠れなくなり、仰向けばかりだと腰は痛くなるし、悪循環で夜中に痛み止めを飲むことが続いていました。
それもあってこの枕には必要以上に期待をしていたわけなんです。そしたらなんと！この秒睡まくらだと自然に横を向けていて、ぐっすり眠れるようになったんです。もうびっくりでした。肩の痛みは治っているわけではないので、おそらくですが枕の硬さとへしゃげない作りが横を向いたときに肩鎖関節に負担がかからない角度を保てるからなのかなと思っています。そんなわけで、私は見事にこの枕がドンピシャにハマりました。
これは娘にもあげたい！実は私よりもストレートネックな娘。中学の部活でテナーサックスをしていたころは、もう部活が大変というよりも首の痛みとの戦いでした。今も時々首が痛くなっていて、うちに泊まるときは枕なしなんです。そんな娘もこれなら楽になるんじゃないかとさっそく娘宅にも秒睡まくらをプレゼント。娘の反応は、やっぱり硬い！そっか、私とおんなじやわ。でも初日、二日目と、だんだん慣れてきて、今はすごく気に入ってくれたようです。ところが、「枕どう？」電話して聞いてみると、「うん！めっちゃよくなってきた。ただ、カバーが・・」と。
秒睡まくらには専用カバーがあるんです。５０００円以上するのですが、今回サービスだったのでラッキーでした。
すると枕は「うん！めっちゃよくなってきた。ただ、カバーが・・・・・よだれ垂れたらめっちゃはじくねん。」って！
さすがによだれのフォローまではできひんわ。と笑い話になりました。２８歳の娘、まだよだれ垂れんのか・・早くお婿さんが貰ってくれてよかったです。笑
枕と関係ない話ばかりになりましたが、私はそんなこんなで安眠を得られるようになり、この枕には本当に感謝しています。ただ、自分に合うから誰にでも会うわけではないのが枕。販売するにあたり，一番気になったのはそこでした。しかも試さずに枕を買う、結構勇気がいりますよね。でも韓国でそんなに爆発的にヒットしたことと、なによりも様々なエビデンスがあり、合う方も多いのではという期待もあり、今回販売させていただく運びとなりました。
枕の詳細についてはこちらをご覧いただくのが一番分かり易いです。枕はかためです。そこだけは最初、慣れがいるかもしれませんがなれてきます。この枕が枕難民を救うことになれば嬉しいです。何よりも健康な髪は良質な睡眠が大切なので！
長々と書きましたが、秒睡まくら、どうぞよろしくお願い致します。
秒睡まくらの詳細はこちらから
https://item.rakuten.co.jp/shiragazome/byousuimakura/
健康意識や美意識が高まる近年。私たちが口にする食事で髪は作られています。何をどう食べたらいいのか？特に薄毛のお悩みの場合、気になるのが亜鉛。今回はそんな亜鉛についてお伝えします。
亜鉛は体内で作ることができない「必須微量ミネラル」です。体内で作れないた経口摂取しか方法がありません。亜鉛は体内に約2～4g存在し、歯、骨、肝臓、腎臓、筋肉に多く含まれます。味覚に関わる細胞をつくる働きもあるので、物を食べおいしいと感じるのに亜鉛は欠かせません。
では亜鉛の持つ働きをみていきましょう。
・味覚を保つ…亜鉛は正常な細胞分裂を促します。特に味覚を感じる味細胞は短期間で細胞分裂を行うため、充分な亜鉛を必要とします。
・抗酸化効果…体内にあるビタミンAの抗酸化作用を促す作用があるので、アンチエイジングや生活習慣病予防に繋がります。
・免疫力の向上…ビタミンAには粘膜を保護する作用があります。粘膜を保護することでウイルスや細菌の侵入を防止することが出来ます。
・成長や発育…亜鉛には新陳代謝や細胞分裂を促す作用があります。成長期のお子様は沢山の亜鉛が必要になるので、食事から充分な亜鉛が必要になります。
・髪や肌の健康維持…皮膚や髪の毛はタンパク質から出来ています。亜鉛はタンパク質の代謝を促す作用があります。亜鉛をしっかりとる事で美肌・美髪に繋がります。
・生殖機能の改善…精液には多くの亜鉛が含まれるので、亜鉛不足は精子濃度の低下や運動率の悪化につながります。精子の数が減ると男性不妊の原因になります。
・うつ症状の緩和…うつ状態は脳の機能が低下し、神経細胞の伝達が上手くいないことで起こると言われています。この神経伝達物質を作るのに亜鉛が必要になります。亜鉛が充分にある事で、脳の機能を高めうつ状態の緩和に効果があると言われています。
これらのことからも亜鉛は私たちの体や髪にとって欠かせないものだということが良くわかります。
髪の約９０％はタンパク質から作られています。そして、タンパク質はアミノ酸から構成されていますアミノ酸は単独で生成を行うことはできず、亜鉛のサポートを必要としています。では亜鉛が不足するとどうなるのでしょうか？
亜鉛が不足すると、味覚障害や免疫力の低下、爪の変形や抜け毛。
また、お子様の場合だと細胞分裂が上手くいかず成長障害が起こり、体格の形成に影響を及ぼします。性成長にも影響し、将来的に妊娠のしやすさに関係してくる可能性があります。
他にも、貧血、食欲不振、皮膚炎、免疫力の低下など症状は様々です。
亜鉛はクエン酸やビタミンC、動物性タンパク質と一緒に摂ることで摂取効率が上昇するとされています。牡蠣は亜鉛が豊富なことで有名ですが、レモンを絞って食べることはとても理にかなった食べ方です。
反対にカルシウムや食物繊維、タンニン、カフェイン、フィチン酸、加工食品に多く含まれるポリリン酸は亜鉛の吸収を妨げることがあるので注意が必要です。また、お酒も亜鉛の排泄量が増加するため、飲酒量が多い人は気をつけましょう。
せっかく摂取しても排出され、その効果が相殺されかねませんので、亜鉛の効果をしっかり発揮させたい場合はお酒やコーヒーは適量（1～2杯）にしましょう。
亜鉛は、通常の食事では摂りすぎることはありません。ただ、アンチエイジング効果や髪の毛に良いとの事で、サプリメントでなどで亜鉛単体を摂る方もいらっしゃいます。その為近年では、亜鉛の摂取過多になるのも見受けられます。
慢性的に亜鉛を摂りすぎると、必須ミネラルである鉄や銅の吸収を阻害することがあります。
また副作用として、
・頭痛
・発熱
・倦怠感
・貧血
・吐き気・下痢
・善玉コレステロールの低下
等が起こることがあります。なんでも適度が良いと言いうことですね。
亜鉛を多く含む食材は、魚介類、肉類、卵などの動物性食品と、穀類、豆類、ナッツ類などで、特に牡蠣に多く含まれていることは有名で
魚介類：生かきに最も多く含まれています。その他、煮干し、たらこ、しらす干し、かつお節、ほたて、うなぎ蒲焼きなどに多く含まれます。
肉類：肉類では豚レバーに最も多く含まれています。その他、牛もも肉、鶏レバー、鶏もも肉などです。
野菜：切り干しだいこん、枝豆、しそ、たけのこ、ごぼうなどに含まれます。
豆類：ナッツ類・きな粉、油揚げ、納豆、厚揚げ、あずき、焼き豆腐など
穀類：精白米、そばなど
卵類：全卵、牛乳、プロセスチーズなど
こうしてみると、普段の食事に登場するものも多く、亜鉛は比較的無意識でも取れやすいことがわかります。
昨今、高タンパク食が注目されています。沢山タンパク質摂っても、それを身体に還元する亜鉛の存在が無ければ、良いものでも活かしきれません。大体の食品に亜鉛は含まれていますので、普段からバランスの良い食事を心掛けていることが亜鉛摂取の一番の近道と言えそうです。
普段のミネラルバランスは髪を少し送り調べてもらえる【毛髪ミネラル検査】で知ることができます。普段から外食が多く、あまり髪によい食事がとれていない方にはぜひ一度検査をして頂きたいです。漠然と思うより、データで見るほうが圧倒的に心に響き、前向きに行動できるためです。
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